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식이 섬유 : 장 연동성을 촉진하고 변비를 방지하는 등.
이 비타민의 주요 역할은 다음과 같습니다.
비타민 A : 정상적인 시력을 유지하고, 성장과 발달을 촉진하며, 상피 조직의 건강을 유지하는 등.
B 비타민 :
비타민 B1 (티아민) : 에너지 대사 및 신경 기능에 관여합니다.
비타민 B2 (리보플라빈) : 에너지 생산 및 세포 산화 환원 반응에 관여합니다.
비타민 B3 (Niacin) : 에너지 대사 및 세포 신호 전달에 관여합니다.
비타민 B5 (판토텐산) : 지방산 및 콜레스테롤 합성에 관여합니다.
비타민 B6 (피리 독신) : 아미노산 대사 및 신경 전달 물질 합성에 관여합니다.
비타민 B7 (비오틴) : 탄수화물, 지방 및 단백질 대사에 관여합니다.
비타민 B9 (엽산) : 세포 분열 및 DNA 합성에 중요합니다.
비타민 B12 (코발라민) : 신경 기능 및 적혈구 생산에 관여합니다.
비타민 C : 산화 방지제, 철 흡수 촉진, 콜라겐 합성 등에 참여합니다.
비타민 D : 칼슘과 인의 흡수를 촉진하고 뼈 건강 등을 유지합니다.
비타민 E : 산화 방지제, 세포막 보호 등
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